¿Sabías que 20 minutos de ejercicio cardiovascular al día son suficientes para obtener los máximos beneficios para tu salud? Ya sea porque te estás preparando para correr una maratón o solo porque quieres poder subir las escaleras sin perder el aliento, este es el libro ideal para aprender a llevar una vida más saludable y a entrenar mejor. Tras consultar a expertos en fisiología, biología, psicología, neurología y deporte, Gretchen Reynolds nos explica con qué frecuencia debemos ejercitarnos, cuánto deben durar los entrenamientos, cómo evitar lesionarnos y cómo encontrar la rutina ideal para alcanzar nuestros objetivos. Con Los primeros 20 minutos sabrás: Por qué estirarse es malo y calentar es bueno Por qué caminar mejora tu memoria y ejercitarte te pone de buen humor Por qué es mejor tomar agua antes y después del ejercicio, pero jamás durante Por qué la leche con cacao es mejor para recuperarte después de hacer ejercicio que cualquier bebida isotónica Por qué perder peso y mantenerse es más difícil para las mujeres que para los hombres Por qué el ibuprofeno debilita tu cuerpo para el ejercicio Cada semana, millones de estadounidenses modifican su rutina de ejercicios gracias a la columna de Gretchen Reynolds, una de las periodistas más leídas del New York Times. Este libro, informativo y entretenido, nos descubre los avances científicos más recientes sobre salud y entrenamiento físico, a la vez que echa por tierra algunas de las ideas más arraigadas al deporte y estimula el debate alrededor de la ciencia del ejercicio.